Tidur nyenyak buat
beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel
dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas,
pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.
Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak,
tanpa meminum obat tidur, lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum
beranjak tidur sebagai penggantinya.
1. Kacang Almond
Kacang segar, terutama
almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda
tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki
masalah tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu
menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond
setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
2. Sereal
Penelitian baru-baru ini
menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu anda tidur lebih
nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan
serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan menciptakan kualitas tidur yang
lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda
akan merasa ngantuk.
3. Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa
lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan
terbaiknya adalah telur rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur membantu
memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu
memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki
masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
4. Madu.
Tambahkan madu ke dalam
teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas
tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.
5. Popcorn
Popcorn mengandung cukup
karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam
amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan
serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila
memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar